Reprendre le chemin du travail... à votre rythme.
Le retour au travail ne consiste pas à revenir comme avant. Il s'agit de retrouver progressivement sa place, en respectant votre équilibre et en construisant des repères durables.
Le retour au travail est une étape importante.
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Après un burnout ou une longue période d'arrêt, reprendre le travail peut susciter des émotions très différentes.
Pour certains, c'est une source de motivation.
Pour d'autres, c'est une étape qui génère de nombreuses questions.
Ces questions sont normales.
Le retour au travail ne se résume pas à une date de reprise : C'est une transition qui mérite d'être préparée.
° Vais-je être capable ?
° Et si cela recommençait ?
° Comment mes collègues vont-ils me regarder ?
° Comment retrouver confiance ?
° Comment éviter de retomber dans les mêmes mécanismes ?
Les étapes que traversent souvent les personnes qui reprennent le travail.
1. Retrouver confiance
* Vais-je être à la hauteur
* Et si je n'y arrivais plus ?
* Vais-je retrouver mes compétences ?
* Et si je craquais à nouveau ?
* Vais-je décevoir mon employeur ?
* Mes collègues vont-ils me regarder autrement ?
* Comment reprendre sans me mettre sous pression ?
2. Retrouver son énergie
* Comment retrouver un rythme durable ?
* Comment écouter les signaux de mon corps ?
* Comment éviter de vouloir tout rattraper ?
* COmment retrouver du plaisir dans mon travail ?
* Comment préserver mes temps de récupération ?
* Comment éviter de repartir comme avant ?
3. Retrouver sa place
* Comment retrouver ma place dans l'équipe
* Que dire à mes collègues ?
* Comment gérer leurs questions ?
* Comment gérer leurs attitude ?
* Dois-je raconter ce que j'ai vécu ? Et jusqu'où ?
* Comment retrouver ma légitimité ?
* Comment retrouver ma place sans devoir prouver quelque chose ?
* Comment retrouver une relation sereine avec mon manager ?
4. Construire autrement
* Comprendre ce qui m'a conduit à l'épuisement
* Identifier mes limites
* Oser et savoir dire "non"
* Revoir certaines habitudes
* Mieux gérer mes priorités
* Identifier ce qui est vraiment important
* Construire une manière de travailler plus respectueuse de moi-même
Ce que les personnes me disent souvent
Il ne s'agit pas de poser un diagnostic, mais d'observer ce que vous vivez aujourd'hui
"J'ai peur que cela recommence"
Je ne suis plus la personne que j'étais.
Je culpabilise de faire un burnout
Je ne sais plus si je veux reprendre ce travail
Je voudrais retrouver la confiance en moi.
J'ai honte.
J'ai peur du regard des autres.
Un processus progressif
Il s'installe souvent après des mois, voire des années. C'est un stress chronique aigu et élevé. Au dela du stress, cela peut également être un sur-adaptabilité ou un surinvestissement.
Tous les burnouts ne se ressemble pas.
Certaines personne s'effondrent brutalement.
D'autres continuent à fonctionner et longtemps.
Certainers expriment leurs émotions.
D'autre les coupent complètement.
Certaines ressentent principalement une fatigue physique, d'autres des troubles cognitifs, d'autres un ensemble.
Il existe des burnout différents, mais la souffrance est toujours réelle même si elle est invisible.
Des impacts multiples
Il s'installe souvent après des mois, voire des années. C'est un stress chronique aigu et élevé. Au dela du stress, cela peut également être un sur-adaptabilité ou un surinvestissement.
Un épuisement global
le corps, les émotions, le mental, la manière d'être, la motivation sont touchés en même temps.
Une reconstruction possible
La recontruction arrivera. Avec du temps, de la compréhension, et un accompagnement adapté, l'équilibre peur se remettre en place.
Comprendre ce qui a conduit au burnout
Se reposer est ESSENTIEL, et comprendre ce qui vous a mené à l'épuisement l'est tout autant.
Ensemble, nous prenons le temps d'explorer :
/ Les mecanismes qui se sont installés progressivement
/ Les ressources quie vous avez mobilisées jusqu'à l'épuisement
/ Les besoins qui sont restés longtemps ignorés
/ Les facteurs de stress professionnels et personnels
/ Vos valeurs, vos limites et vos priorités
Cette compréhension est une étape clé pour construire un retour à l'équilibre plus durable.
Mon accompagnement
Chaque personne est unique. Mon accompagnement s'adapte à votre rythme et à votre situation.
Accueillir
Accueillir ce que vous vivez,
sans jugement, dans un espace bienveillant et confidentiel.
Comprendre
Comprendre les mécanismes qui ont conduit au burnout et faire le point sur votre situation acutelle.
Ressources
Retrouver profressivement votre énergie, votre confiance et vos ressources intérieures
Equilibre
Retrouver un équilibre durable entre vos besoins, vos limites et vos engagements
Retour au travail
Préparer sereinement votre retour au travail lorsque le moment est venu, dans les meilleures conditions.
Avenir
Réfléchir à votre avenir professionnel et faire des choix alignés avec qui vous êtes aujourd'hui.
Mon objectif n'est pas de vous faire redevenir la personne que vous étiez avant.
Mon objectif est de vous aider à construire plus solide et plus durable.
Vous n'avez pas à traverser cela seul
Demander de l'aide n'est pas un aveu de faiblesse.
C'est souvent le premier pas vers la reconstruction.
Je vous propose un premier échange, dans un cadre confidentiel et bienveillant, afin de faire le point sur votre situation et d'envisager ensemble la suite.
Les informations présentées sur cette page s'appuient sur les connaissances actuelles relatives au burnout, sur mon certificat à l'UCL sur le burnout, ainsi que sur mon expérience de terrain auprès des personnes que j'accompange et qui sont en situation d'épuisement professionnel.
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